إطالة الأنف بشد غضروف الأنف
يرتبط جسم الأنف (الغضروفي) مع قاعدة الأنف العظمية عند ثلث الأنف الأعلي .شد الأنف باستمرار لمدة أسبوعين ثم إعطاء فترة راحة ثلاثة شهور و نصف قد يؤدي إلي إضافة بعض المليمترات نتيجة لارتشاف بعض خلايا الغضروف عند القاعدة و إعادة بنائها .
تصغير فتحة التنفس بتنظيم التنفس
تنظيم التنفس يؤدي إلي عدم الحاجة إلي مزيد من الهواء و بالتالي تقليل الفتحة و عدم الضغط علي غضروف الأنف .عدم الضغط علي غضروف الأنف يؤدي إلي عدم تعريضه أو توسيعه و بالتالي رفع مقدمة الأنف قليلا لأعلي مما يعطي المظهر بقليل من الطول الاضافي .
تنظيم التنفس بطريقة صياد اللؤلؤ
يستطيع صياد اللؤلؤ كتم أنفاسه لمدة 5 دقائق .كتم الأنفاس لمدة طويلة يحمل الجسم بالمزيد من ثاني أكسيد الكربون و يزيد من قدرة الرئتين علي استعمال كميات قليلة من الهواء .
حاولي أخذ نفس عميق و كتمه لأطول فترة ممكنة و تكرار التمرين كل فترة .
تنظيم التنفس بالتحكم في الانفعالات
الانفعالات الزائدة أثناء الحديث تؤدي في كثير من الأحيان إلي عدم التحكم في أجزاء الوجه كالحواجب و جناحي الأنف و كذلك تجاعيد الوجه .التحكم في الانفعالات و تناول المواضيع الهادئة البناءة يؤدي إلي المزيد من التحكم في عملية التنفس .
تنظيم التنفس بإرتداء النقاب
ارتداء النقاب يعمل علي تقوية التنفس و في نفس الوقت تنقية الهواء من الغبار و الأتربة مما يؤدي إلي تحسين نوعية الهواء و التنفس .ربما يكون الأمر صعبا في البداية و إنما تظهر نتائجه سريعا و في خلال أسبوع واحد .
بعد تنظيم التنفس لن يكون هناك حاجة لتوسيع فتحة الأنف و بالتالي عدم تعريضها .
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
يمكنك مشاهدة أيضا
