آلام الدورة الشهرية هي فترات الحيض المؤلمة وهي الفترات التي تشعر بها الفتاة أو المرأة بآلام وتقلصات أسفل البطن حادة قد تحدث وتذهب وتعود.
على الرغم من بعض الألم أثناء الدورة الشهرية أمر طبيعي، إلا أن الألم المفرط لا يعتبر طبيعيا وقد يحتاج إلى
علاج. المصطلح الطبي لفترات الحيض المؤلمة هو عسر الطمث.
تصنف فترات الحيض المؤلمة إلى مجموعتين، وهذا يتوقف على سبب الآلام :
- عسر الطمث الابتدائي
- عسر الطمث الثانوي
عسر الطمث الأولي هو آلام الطمث التي تحدث حول وقت الدورة الشهرية. وعادة لا علاقة لهذا الألم بمشكلة معينة في الرحم أو أجهزة الحوض الأخرى. يعتقد أن زيادة نشاط هرمون البروستاجلاندين، والذي يتم انتاجه في الرحم، يلعب دورا في هذا الموضوع.
عسر الطمث الثانوي هو آلام الطمث الذي تتطور في وقت لاحق وغالبا ما تتعلق بمشاكل في الرحم أو أجهزة الحوض الأخرى، مثل:
· بطانة الرحم
· الأورام الليفية
· جهاز داخل الرحم (اللولب) المصنوعة من النحاس
· مرض التهاب الحوض
· متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
· العدوى المنقولة جنسيا
· التوتر والقلق
الخطوات التالية قد تسمح لك بتجنب الأدوية والوصفات الطبية:
· وضع وسادة التدفئة على منطقة البطن السفلى أسفل السرة. لا تنامي وهي على بطنك.
· القيام بحركة تدليك دائرية خفيفة مع أطراف أصابعك أسفل السرة.
· شرب المشروبات الدافئة وخصوصا القرفة.
· تناول وجبات خفيفة ومتكررة.
· اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، ولكن منخفض بالملح والسكر، والكحول، والكافيين.
· اجعلي ساقيك مثنية ومرتفعة أثناء الاستلقاء على الظهر، أو الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك.
· تناول قرص من الأسبرين أو الايبوبروفين (يجب عدم وجود حساسية). تبدأ من اليوم الذي يسبق اليوم المتوقع أن تبدأ فيه الدورة الشهرية، والاستمرار في تناوله بانتظام خلال أيام الدورة ويومين آخرين بعدها.
· تناول فيتامين B6 والكالسيوم والمغنيسيوم والمكملات الغذائية، وخاصة إذا كان الألم الخاص بك هو من متلازمة ما قبل الحيض PMS.
· الاستحمام الدافئ.
· المشي أو ممارسة الرياضة بانتظام، بما في ذلك تمارين الحوض (اضغطى هنا).
· تخسيس الوزن إذا كنت بدينة. وممارسة التمارين الرياضية.
لمزيد من الايضاح و التفاصيل شاهدي الفيديو
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق