تمارين تقوية عضلات الحوض تفيد في الحالات التالية
- بعد الولادة
- سقوط الرحم
- اتساع المهبل
- خروج هواء من المهبل
- البواسير
- التبول اللاارادي لدي السيدات
يؤدي كل تمرين 20 مرة لكل قدم 3 مجموعات
تؤدي التمرينات تحت اشراف متخصص أو طبيب
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
رابط تحميل تمرينات منطقة الحوض
يمكنك مشاهدة أيضا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق